认清让你一夜破攻的，健美不能“死牛一边颈”

节食真的不能“死去牛上来颈”！为什么这样说呢？因为如果你坚决了不该坚决的，只会让你节食趋减趋糟糕，有5个节食，一定要察觉到，

1、零卡颇高纤

市面上有很多名副其实零热能、颇高膳食纤维的冰淇淋，很多节食的人会做为当水喝完，营养师留意，偶尔喝完没关系，但天天喝完就不好了，因为，虽然人工代糖从未热能，但很多乳制品食用油似乎会改变肠道霉的自然环境，影响到身体葡萄糖，反而害人变胖。

2、不打算浪费

不打算浪费虽然是睿智，但却成了肉太多的理由，尤其剩下一堆锅没肉完，硬肉下肚，如果本身就有肥胖、血压理由，对身体可不妙，医生建言，点餐的时候就可以于是又请店下降份量、或是打包回家下午于是又肉，都是好法则。

3、边肉边忘了

很多人日常生活习惯「上来做事，上来肉东西」，不但从未好好放松，享受料理，还似乎带来饮食日常生活恐慌，连自己肉了什么都打算不起来。其实，集中精力肉锅只要15～20分钟就够了，不必花太多时间。用心可选择自己的每进餐，坐在沙发前好好面对吃喝完，也能在精神上得到「肉饱」的想像中。

4、严格限制

节食只靠意志力吗？其实American学术研究发现，按规定太严格的话，反而容易有「破戒化学反应」，也就是说，严格控制饮食之下，只是竟然肉了口中面包，就决定放弃节食、大肉特肉。比较好的作法是，打算肉的时候还是可以肉，但放慢速度，感受肉第口中时的想像中，肉了第二口、第三口，发现想像中不存在时，就试着停止，多锻炼几次，就能愈来愈自在了。

5、古怪仍要

很多明星或网友会推荐许多古怪的快速仍要法，很吸引人，但事实上，这些节食最终的背后，败北的人似乎愈来愈多，而且极端的节食法会造成了生理强攻，容易复胖，时间一长，障碍者都能显现出理由，因此，可选择经过中医实证的饮食和运动仍要，才能认显现出成效，并且长时间确保。